最近，一款名为“吨吨桶”的水杯火了，不少明星、球星、健身达人都用上了它。这种“吨吨桶”的特点就是，容量大，一个就能装好几升水，外观时尚潮流。吨吨桶是由吨吨BOTTLED JOY品牌所开创。

如何用吨吨桶健康饮水？参考“中国居民膳食指南2022｜准则六规律进餐，足量饮水”提出以下建议：

在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天水的适宜摄入量为1700ml；女性每天水的适宜摄入量为1500ml。吨吨桶有1．5L和2．5L的容量可以选，女生正常情况下建议使用1．5L吨吨桶，一天一桶就够了，男生可以使用2．5L吨吨桶。

同时指南提出，大家应主动喝水、少量多次，饮水过少引起的脱水状态会降低认知能力和体能，增加泌尿系统疾病的患病风险。喝水可以在一天的任意时间，每次1杯，每杯约200ml。早、晚各饮1杯水，其他时间里每1～2小时喝一杯水，建议饮水的适宜温度在10～40℃。吨吨BOTTLED JOY的桶身带喝水刻度和提醒，能及时了解喝水进度，建议参考桶身喝水刻度健康饮水，避免喝水不足或是一次性喝过多的水。

最近“水中毒”概念涌入大众视角，那什么会造成水中毒呢？除肾功能障碍、抗利尿激素分泌增多等病因外，短时间内饮水过多也会造成水中毒。有医生表示，一般一次性饮水超过4000ml，可能会导致水中毒。实际上与水中毒相反的是，我国居民饮水量不足的现象较为普遍，而水中毒目前临床病例较少。建议用户要养成健康饮水习惯，主动喝水、少量多次，避免暴饮、豪饮。

图片源自：百度健康医典

除了饮水量，材质也有讲究，目前市面吨吨桶有PETG，TRITAN，PPSU等食品级材质。注意，桶底没有材质标识的吨吨桶千万别买，选择品牌，品质更有保障，像吨吨BOTTLED JOY的桶底都有材质标志，还有国际认证的不含双酚A（BPA）等对人体有害物质的标志。

对有装热水需求的用户，建议选择TRITAN，PPSU材质，这两种材质耐高温，使用更安全放心。TRITAN材质是欧美地区婴幼儿用品指定材质，PPSU材质被称为黄金塑料，是奶瓶材质，耐高温耐摔，使用更安全。

每天足量饮水能促进人体新陈代谢，一起用吨吨桶养成健康吨吨好习惯吧。