要说家长圈里一直内卷的除了孩子的学习就是身高。一提到长高，很多家长都和补钙挂钩。不少家长认为，食补和运动才是最有效的方法，做了大量功课后一三五大骨头汤、二四六晒太阳。宝宝长期这么补充，钙补没补到位不知道，肚肚上的肉差不多长到位了。

想给宝宝补钙，方式很重要，今天我们就和大家聊一聊在给宝宝补钙过程中，你可能踩过哪些雷区：

吃啥补啥骨头汤是补钙首选？

家中长辈秉承着吃哪补哪的传统思想，认为骨头配汤才是补钙的最佳搭配。我们平时看到的奶白的骨头汤中含有大量的氨基酸、嘌呤、脂肪酸等营养物质，营养价值虽高，但单单对于补钙来说，骨头汤起不到很大的作用。

事实上，游离钙才能被人体利用，而骨头汤中的钙属于不溶于水的矿物质，即使长期小火慢炖也很难溶解到汤中。

盲目过量，认为补钙越多越好？

每当家长发现孩子有缺钙现象时，总会病急乱投医，无论是从日常饮食上还是钙产品选择上总会选择让孩子加量吃，想快速把孩子骨骼内缺失的钙补足。实际上，钙质的过量摄入，不仅达不到理想的补钙效果，还会因为摄入过量而导致一系列疾病。

钙与人体的其他矿物质之间存在着一定的协同和拮抗作用，钙与其他矿物质比例适宜时，会相互促进其吸收，但钙如果过量，便会抑制锌、铁、磷等元素的吸收；同时，如果钙质过多，人体不能完全吸收，就要通过肾脏排出体外，不仅会加重肾脏的负担，还会增加便秘风险。［1］

晒太阳补够钙，太难！

晒太阳补钙这一说法在宝妈圈里广为流行。其实太阳光中并没有钙，晒太阳可以补钙的准确说法应该是：晒太阳时，光线中的紫外线照射到人体皮肤，而使皮肤中的7－脱氨胆固醇转化成维生素D，促进钙吸收。一般情况下，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4－6小时以上的话，自身合成的维生素D基本能满足。但长时间接触紫外线照射，宝宝很容易造成皮肤红肿、过敏等现象，甚至还有可能晒成「小黑人」。尤其一到冬天，风特别大的时候，很多老人仍然坚持带着宝宝下楼晒太阳补钙。真没必要！这个季节和温度，感冒的风险比补钙的成功率更高。

所以综上，补钙不是想喝汤、晒太阳就补得了的。那如何给孩子正确补钙呢？

维生素D＋钙剂＝方便又靠谱。

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补钙的同时也要注意维生素D的摄入，维生素D能促进钙的吸收。一般婴幼儿和儿童推荐摄入量为400IU。Homepro合普诺维生素AD，每4滴补充维生素A12000IU＋维生素D400IU符合科学配比3：1，精准含量满足每日所需。

精简养娃、科学育儿的当下，正确且高效的为宝宝补钙，营养补充剂从来都是高效、便捷的好帮手。除了日常科学合理的食用补钙营养素外，平时也要让孩子加强体育锻炼，日常饮食搭配均衡，才能做一个结结实实的健康宝宝。